コレクション つま先立ち上下運動 799085-つま先立ち上下運動 sakurakomasuda

① 足を肩幅程度に開いて立ちます。 ② かかとをあげてつま先立ちになります。 ③ かかとが落ちないようにしながらその場で縄跳びをするようにつま先で跳ねていきます。 1分間連続してジャンプする運動を、3セットを目安に行いましょう。1・つま先立ちになり、かかとを5〜6回上下します。 ...